Советы новичкам для успешной практики ⛅
1⃣ Выбирайте правильно место
В идеале это должна быть комната, где вас никто не побеспокоит. Возможно, этим местом станет ваша спальня. В помещении должно быть тихо и чисто. Перед практикой стоит очистить пространство – проветрите помещение, зажгите свечу и благовония.
2⃣ Создавайте комфорт
Практика должна быть в удовольствие, поэтому сделайте то, что вам нравится. Хочется добавить успокаивающего аромата – зажгите аромасвечу, есть желание начать медитацию с чашки чая – не отказывайте себе, хотите украсить комнату цветами – пожалуйста. Сделайте все, что поможет ощутить спокойствие и умиротворение.
3⃣ Садитесь удобно
Не стремитесь сесть в позу лотоса или полулотоса, как на иллюстрациях к материалам про медитацию. Главное – чтобы вам было удобно, и спина во время практики оставалась прямой. Если для этого нужно сесть на подушку или стул – ничего страшного. Кроме этого, для начала допустима практика лежа. Главное – не уснуть. Но даже если это случится – не ругайте себя, продолжайте практиковать. Пожалуй, это главный совет для начинающих медитирующих.
А что помогает вам сделать практику успешной? Делитесь опытом в комментариях.
