Как медитация влияет на нас: 3 любопытных факта
1⃣ Помогает справиться с тревогой
Часто мы заняты мыслями о будущем, планируя или прогнозируя его, или же застреваем в прошлом, сожаления, обижаясь и накручивая себя. Все это порождает состояние беспокойства. Медитация же помогает находиться в состоянии «здесь и сейчас», быть в настоящем. Поэтому, чем больше мы практикуем, тем спокойнее и увереннее становимся.
2⃣ Позволяет чувствовать себя счастливее
Одно из исследований показало, что практикующие люди сами становятся генератором положительных эмоций, а со временем улучшают и свое благосостояние. Происходит это благодаря тому, что, медитируя, мы развиваем такие качества, как благодарность и признательность.
Признавая и вспоминая то, за что мы благодарны, наши умы сосредоточиваются на позитивных вещах. Поэтому благодаря практике позитива в жизни становится больше.
3⃣ Помогает избавляться от вредных привычек
С помощью курения, выпивки или переедания некоторые люди пытаются справиться со стрессом. А это значит, что у них активирована симпатическая нервная система. Работа парасимпатической нервной системы (ПНС), напротив, вызывает чувство расслабления и спокойствия. Медитация и осознанность помогают людям перейти от одной системы к другой.